가래 삭히는 방법 4가지를 알고 가래를 없애주는 효능을 가진 음식에 대해 알아보면서 가래약을 제외한 자가 치료 방법을 통해 가래 고통에서 벗어날 수 있습니다.
가래가 생기는 이유는?
가래는 기도로 들어오는 불순물을 잡아서 기관지를 보호하는 역할을 합니다.
감기 또는 황사 그리고 흡연 등 걸러야 할 이물질이 많아지면 가래가 늘어나게 됩니다.
즉 가래는 호흡기로 들어온 불순물을 배출시키는 과정이며, 이물질과 세균이 포함된 점액질이기 때문에 삼키는 것보다는 뱉어내는 것이 좋습니다.
가래 종류에는 몇 가지가 있을까?
가래의 색깔의 차이 또는 피가 섞이는 등 각각 종류 및 증상이 있습니다.
증상을 정확히 알고 가래 삭히는 방법을 통해 자가치료 또는 병원을 통해 치료할 수 있습니다.
하얗거나 맑은 색의 가래
대부분의 가래는 하얗거나 맑은 색입니다.
이는 정상이지만 호흡기 바이러스 감염으로 누런색 가래가 나타날 수 있습니다.
또한 천식 때문에 하얀 가래가 나올 수 있습니다.
누렇거나 초록색에 가까운 가래
누렇거나 초록색에 가까운 가래라면 세균감염을 의심해야 합니다.
알레르기 감염으로 색깔이 점점 진해질 수 있습니다.
누런색일 경우 기관지염의 가능성이 높으며, 녹색일 경우 인플루엔자 간균 또는 녹농균 감염을 의심해야 합니다.
분홍빛 또는 붉은색의 가래
붉은색의 가래일 수록 호흡기가 자극돼 출혈이 있었다는 증거가 됩니다.
이는 병원에 찾아가 정확한 진단을 받아봐야 합니다.
가래에 피가 섞여있다.
위 현상을 객혈증상이라고 하며, 이를 유발하는 원인은 너무나 다양합니다.
기관지 염증, 후두염, 결핵, 폐렴, 폐암, 기관지 확장증 등 원인이 다양하기 때문에 위 현상도 병원을 방문해야 합니다.
가래 삭히는 방법 4가지
병원에 방문해야 하는 가래의 종류가 아닌 그 외의 가래일 경우 자가 치료로 가래 삭히는 방법 5가지를 알아보도록 하겠습니다.
아래 5가지 방법을 시도해도 계속 가래가 지속된다면 약물을 사용해 본 후 병원에 방문해 보시기 바랍니다.
1. 물기를 많게 해라
기관지 안에 물기를 많게 해서 가래를 녹게 하는 방법입니다.
물을 자주 마시고, 실내 습도를 조절하는 것이 방법입니다.
2. 코를 따뜻하게 해라
환절기 때 특히 가래가 심해지는 경우가 많습니다.
코감기 또는 축농증이 있거나 바깥공기가 차갑고 건조해서 가래가 생긴 것이라면 코를 따뜻하게 하는 방법이 좋습니다.
수건을 뜨거운 물에 적시고 코에 대서 따뜻한 김이 코로 들어오게 하는 방법입니다.
3. 흡연 즉 담배를 피해라
담배는 기관지를 자극시킵니다.
기관지를 자극해 염증을 일으키고 가래를 만들게 됩니다.
가래가 심해도 계속 흡연을 한다면 호흡 기능을 약화시키고 가래 내뱉는 능력도 줄어들 수 있습니다.
4. 허밍을 하여 가래를 제거해라
가래는 있지만 목에 통증이 없다면 허밍을 해서 가래를 제거할 수 있습니다.
허밍을 할 때 목에 울리는 진동이 가래를 잘게 부수기 때문이며, 좋아하는 노래를 1분에서 2분 정도 허밍한 후 물을 마시는 것을 추천해 드립니다.
허밍 하는 방법을 모른다면 아래 링크를 통해 유튜브를 통해서 허밍 하는 법에 대해 알아볼 수 있습니다.
가래에 좋은 음식은?
위 가래 삭히는 방법 4가지를 활용하면서 가래에 좋은 음식을 섭취한다면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
가래에 좋은 음식 3가지를 알아보도록 하겠습니다.
1. 레몬차에 꿀 추가
- 레몬즙의 산성은 가래를 제거하는데 도움을 줍니다.
- 꿀은 목을 진정시키는 역할을 합니다.
레몬티백에 물을 타고 꿀을 섞어 따뜻하게 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
레시피 : 레몬티백 + 물 240ml + 꿀 15ml
2. '무'로 가래를 없앤다.
무는 가장 쉽게 볼 수 있는 식재료 이면서 큰 효과를 볼 수 있는 것으로 많이 알려져 있습니다.
무에는 많은 수분과 시니그린이라는 함유가 있습니다.
이는 기침을 멎게하고 가래를 삭히는데 좋은 효과를 보입니다.
특히 기관지 점막을 보호하는데 탁월하며 기관지가 약해 가래와 함께 감기에 쉽게 걸린다면 추천해 드리는 음식입니다.
3. 비타민C를 섭취해라
오렌지, 귤, 레몬 등과 같은 감귤류 과일에는 비타민C를 포함해 여러 항산화제의 작용합니다.
이는 기관지 내 염증을 줄일 수 있으며, 가래를 제거하는 큰 장점을 가지고 있습니다.
모과에도 비타민C를 비롯해서 각종 유기산 및 무기질 성분들이 많습니다.
이는 가래는 삭히면서 기침 증상을 완화하는데 큰 역할을 합니다.
피해야 하는 음식은?
역류성 식도염을 일으키는 음식 마늘, 양파, 매운 음식, 카페인, 탄산음료 등을 피해야 합니다.
위 음식들은 역류성 식도염의 주원인이며, 목구멍에 가래를 축적시키기 때문입니다.
유제품을 피해야 합니다.
유제품은 가래를 두껍게 만들기 때문이며, 우유에 있는 지방이 가래를 더 진하게 만드는 경우가 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
단, 우유를 그래도 섭취해야 한다면 무지방 또는 저지방 제품을 섭취하는 것을 권장해 드립니다.
가래 삭히는 방법과 음식 그리고 피해야 하는 음식을 통해 건강하게 가래를 제거할 수 있으며, 그래도 가래가 지속된다면 병원에 방문하시는 것을 권장해 드립니다.
