생리 기간이 길어지는 이유는? 8일 이상 지속된다면 의심해야 합니다.

보통 생리는 28일 주기로 최소 2일에서 최대 7일 정도 유지되면 일반 적이라고 보고 있으며, 8일 이상 지속된다면 생리 기간이 길어지는 이유를 알아야 대비를 하거나, 병원에 방문할 수 있습니다.

 

보통 생리 주기

가장 일반적인 생리는 28일을 주기로 2 ~ 7일 정도 유지되는 것이 평균입니다.

 

출혈이 계속되는 기간이 최소 5일에서 최대 7일 정도로 조금 길다고 할지라도 특별한 문제가 있을 가능성은 크지 않습니다.

 

다만, 생리기간이 8일 이상 지속된다면 우리 몸에서 보내는 신호가 될 수 있습니다.

 

특히 대부분의 어린 여성분들은 임신과 관련해 스트레스를 심하게 받기도 합니다.

 

생리 기간이 길어지는 이유는 한두 가지가 아닙니다.

 

생리 기간이 길어지는 이유는?

여러 가지 원인이 생리 기간을 길어지게 하며, 이유를 알고 있다면 최소한 스트레스나 불안감 정도는 줄일 수 있습니다.

 

생리 기간이 길어지는 이유는 크게 4가지로 나눌 수 있습니다.

1. 스트레스
2. 체중 변화
3. 질병과 치료
4. 피임 방법

 

스트레스

스트레스는 우리 몸의 호르몬 균형을 흔들어 놓을 수 있습니다.

코티솔 같은 스트레스 호르몬이 많이 분비되면, 생식에 관련된 호르몬의 분비가 억제될 수 있습니다.

 

이로 인해 생리 주기가 불규칙해질 수 있고, 생리 기간이 길어지거나 아예 생량 될 수도 있습니다.

 

체중 변화

비정상적인 체중 감소나 증가도 생리 기간에 영향을 미칠 수 있습니다.

특히 심각한 영양 부족 상태는 호르몬 균형을 깨뜨려 생리가 오지 않게 할 수 있습니다.

 

체중 감량이 필요한 운동 선수분들은 특히나 체중 변화로 인해 생리 기간이 일정하지 않을 수 있습니다.

 

질병과 치료

특정 질병들 또는 그에 따른 치료 과정도 생리 기간에 영향을 줄 수 있습니다.

 

갑상선 질환은 생리 불규칙성을 일으킬 수 있는 주요 원인 중 하나입니다.

 

다낭성 난소 증후군은 여성 호르몬의 과다 분비를 일으켜서 정상적인 생리를 방해합니다.

 

자궁 내막증은 자궁 내막조직이 자궁 밖에서 성장하는 병증이며, 보통 심한 통증과 함께 생리 기간이 길어질 수 있습니다.

 

피임 방법

일부 피임 방법들, 특히 호르몬 기반의 피임 방법은 생리 기간과 주기에 영향을 줄 수 있습니다.

 

피임약 같은 경우 일정한 주기로 섭취함으로써 생리 주기를 조절해야 합니다.

 

 

 

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생리 기간이 길어질 때 대처 방법

생리 기간이 길어질 때 당황하고 불안해 한다면 스트레스로 인해서 더 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

 

대처 방법은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다.

1. 생활 습관 개선
2. 적절한 영양 섭취
3. 전문가 상담

 

규칙적인 생활 습관과 충분한 잠, 무엇보다 스트레스 관리가 매우 중요합니다.

 

철분과 비타민 등을 챙겨 빈혈을 예방해야 합니다.

 

만약 생리 기간이 지나치게 길거다 생리 중 다른 증상이 동반된다면 병원에 방문해서 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

언제나 그렇듯, 위와 같은 방법은 개개인의 건강 상태와 생활 상황에 따라 다르게 적용될 수 있습니다.

 

가장 좋은 방법은 아무래도 병원에 방문해 의사의 도움을 받는 것이 가장 정확하다고 생각합니다.

 

생리 때 운동해도 될까요?

생리 기간이 불규칙하거나 생리 기간이 길어져 생활 습관을 개선하기 위해 운동을 생각하시는 여성분들이 많습니다.

 

생리 때 운동해도 괜찮은지에 대한 궁금증을 가지고 있으신가요?

 

 

연구와 전문가들의 의견을 종합해보면, 생리 중에도 운동을 하는 행동이 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

단, 운동의 종류나 강도에 따라 주의할 점이 있으며, 자세한 내용 살펴보도록 하겠습니다.

 

생리 중 운동의 이점

운동을 하면 엔도르핀이라는 호르몬이 분비되어 통증을 완화시키고 기분을 좋게 만들 수 있습니다.

 

운동을 통해 스트레스를 줄이고, 우울감이나 불안감을 감소시킬 수 있습니다.

 

이렇게 생리 중 통증이 약간 있거나 기분이 안 좋고, 우울감이나 불안감을 느낀다면 운동하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

생리 기간이 길어지는 여성들에게도 운동은 다양한 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

 

하지만, 개인의 건강 상태 그리고 생리 증상의 정도에 맞춰서 적절한 운동을 선택해야 합니다.

 

주의해야 할 점

아무래도 생리 중에는 평소보다 운동 강도를 낮추고, 시간을 단축하는 것이 좋습니다.

 

헬스장에서 과하게 중량을 치는 등 과도한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

생리 기간 중 먹으면 좋은 음식

생리 기간이 길어진다면 먹는 음식에도 신경을 써야 합니다.

 

• 생강 : 몸을 따뜻하게 해주고, 냉증 키류와 위장의 소화 흡수 능력을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 우엉 : 혈액 순환을 촉진시키고, 여성 호르몬 분비를 조절해 생리통 완화에도 효과가 있습니다.
• 도라지 : 독소를 배출하는 혈액 정화 효과가 있고, 기관지 및 몸을 따뜻하게 하는 데 도움을 줍니다.
• 유자 : 항산화 성분과 비타민 C가 풍부해 피로 해소에 좋습니다.
• 약쑥 : 양기를 보충해 자궁을 따뜻하게 해 주는 효능이 있습니다.

 

피해야 하는 음식은?

• 차가운 음료 및 아이스크림 : 몸이 차가우면 생리통이 심해질 수 있습니다.
• 과자, 사탕, 초콜릿 : 당분이 많은 음식은 생리통을 악화시킬 수 있고, 호르몬 밸런스를 무너뜨릴 수 있습니다.
• 인스턴트식품 : 첨가물이 많이 들어있어 혈액 순환을 방해하고 생리통을 악화시킬 수 있습니다.

 

기분이 좋지 않아 생리 시 단 과자를 많이 챙겨 먹는 분들이 많습니다.

다만, 생리통이 심하거나 생리기간이 길어진다면 최대한 단 과자를 멀리하는 게 더 도움이 될 수 있습니다.

 

결론

생리 기간이 한 번정도 8일 이상 지속된다면 여러 의심을 해봐야 하지만 그렇다고 걱정과 불안감이 커진다면 스트레스로 인해서 더 악화될 수 있습니다.

 

가장 빠르게 해결하는 방법은 병원에 방문하는 방법이며, 그 이후로도 생리 기간이 계속 길어진다면, 운동과 적절한 음식을 통해서 컨디션 조절에 힘을 쓰는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.

 

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