인바디 운동 후 몇 시간 지나고 재는 것이 가장 올바른 방법일까?

내 몸 영양상태에 문제가 없는지 또는 신체가 균형이 발달하고 있는지 확인하기 위해 인바디를 많이 활용하고 있지만, 인바디 운동 후 몇 시간 지나고 재는 것이 올바른 방법인지는 잘 모르고 있습니다.

 

운동 후 자신의 몸 상태를 가장 정확하게 확인할 수 있는 방법을 확인할 수 있습니다.

 

인바디 중요성

평상시에는 내 몸 영양상태에 문제가 없는지 확인할 수 있어 정말 중요합니다.

 

운동을 평소에도 꾸준히 하고 있다면, 신체가 균형 있게 발달되고 있는지 체성분 분석을 통해 몸의 규형과 상태를 정확하게 파악할 수 있습니다.

 

 

인바디 잴 때 주의사항

꾸준히 인바디를 잰다면 주의해야할 사항이 있습니다.

 

일정한 식사 시간

인바디를 잴 때 매번 밥을 먹는 시간대를 유지하고 균형 있는 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

밥 먹는 시간이 크게 차이나면 아무래도 몸 상태에 큰 영향을 줄 수 있어 인바디 결과가 균형 있게 측정되기 어렵습니다.

 

일정한 운동 시간

평소에 꾸준하게 운동을 하고 있다면 운동하는 시간도 일정한 것이 좋습니다.

 

운동 전과 후는 인바디 영향에 정말 큰 영향을 줍니다.

 

운동을 하고 인바디를 잴 경우 전날과 운동 시간이 크게 차이나거나 전날에는 오전에 운동하고 다음날에는 저녁에 운동 후 인바디를 잴 경우 결과 값이 크게 달라질 수 있습니다.

 

 

인바디를 정확하게 재고 싶다면 꾸준하게 일정한 생활 패턴을 유지해야 합니다.

 

매일 인바디를 잴 때 내 몸상태를 똑같이는 아니더라도 최대한 비슷한 상태를 유지해야 올바른 결괏값을 확인할 수 있습니다.

 

 

인바디 운동 후 몇 시간 지나고 재는 것이 좋을까?

인바디를 운동 후 측정한다면 개인마다 운동량, 운동 강도, 회복 시간이 모두 다르기 때문에 개인차가 분명하게 존재합니다.

 

그렇다면 인바디 검사를 어떤 상태에서 측정해야 가장 정확한지를 알아야 합니다.

 

 

운동 후에는 충분히 휴식 후 인바디를 재야 합니다.

운동을 한 상태에서는 땀이 나고 체성분이 변화가 일어나고 있는 상태입니다.

 

이러한 상태에서 인바디를 잴 경우 측정 결과값이 부정확하게 될 수 있습니다.

 

목욕으로 인해 몸의 체온이 올라가면 안됩니다.

인바디는 상온인 20도~25도 정도에 측정해야 하며, 따뜻한 물로 목욕을 할 경우 몸의 체온이 올라 인바디 결괏값이 부정확하게 나올 수 있습니다.

 

 

소변 또는 대변을 본 이후 인바디를 재야 합니다.

체내에 잔여물이 많게 되면 당연히 측정 결과가 부정확해집니다.

 

소변 또는 대변을 본 이후 측정하는 것이 인바디 결과값이 더 정확하게 나올 수 있습니다.

 

 

 

결론

인바디 운동 후 몇 시간 지나고 재는 것이 좋을까?라는 질문에 개인차가 분명히 있지만, 운동 후 인바디를 올바르게 재는 방법은 운동 후 목욕을 하고, 1시간 정도 휴식을 취한 뒤 소변 또는 대변을 볼 수 있다면 본 후 인바디를 재는 것이 좋습니다.

 

단, 휴식을 취하고 공복 상태에서 인바디를 재는 것이 좋으며, 옷을 입지 않은 상태에서 측정하는 것이 더 정확하게 측정될 수 있습니다.

 

인바디 공복 몇 시간 상태로 재야 정확할까? 운동 전? 후?